Você (muito) bem com Pilates

Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos, o método Pilates é uma técnica de construção corporal que conquistou o mundo por garantir a seus adeptos um corpo definido, flexível e saudável. Com o Pilates força muscular e alongamento são trabalhados de dentro para fora, transformando o corpo como um todo.

Apesar do Método Pilates estar em alta, poucos conhecem a fundo como essa atividade funciona. Camila Santos, Educadora Física resposável pelo Life Pilates, reuniu informações e dicas para esclarecer.

O que é Pilates

• Os equipamentos de Pilates foram desenvolvidos especialmente para se alcançar o melhor desempenho em um menor espaço de tempo. Com os aparelhos e a supervisão de um profissional treinado, o praticante pode reconhecer rapidamente seus desequilíbrios musculares e organizar a postura de forma consciente;

• As aulas podem ser individuais ou em duplas. Isso acontece para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa acompanhar de perto os movimentos e a evolução de cada aluno;

• O Método Pilates pode ser realizado nos aparelhos (Studio) e/ou Mat. Pilates (no solo/ chão);

• Um dos princípios do Método Pilates é o centro, que consiste na ativação do Power House (área abdominal e lombar), de onde partem toda a centralização e a estabilidade para realizar os exercícios.

Condicionamento Físico

Da mesma forma que o nosso espírito necessita de equilíbrio para se manter estável, o nosso corpo pede força, equilíbrio e flexibilidade para se manter forte, belo e saudável. Podendo ser proporcionado pelo Pilates.

Para se obter resultados significativos no Condicionamento Físico, como Flexibilidade, Equilíbrio e Força Muscular, com a integração de corpo e mente. Procure sempre aulas personalizadas para o seu Biótipo, seu estado de Condicionamento Físico e a sua atual capacidade de execução do movimento.

O Método Pilates apresenta características de baixo impacto, proteção das articulações, bom estímulo à recuperação de tecidos musculares e correção da postura e respiração. Sendo muito indicado para recuperação de lesões.

Sempre procure a qualidade do movimento, nem sempre uma grande quantidade de repetições ou uma carga alta é benéfica.

A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar, seja de causa nervosa ou muscular, podendo ser causado por estresse, má postura, musculatura abdominal enfraquecida entre outros.  O Pilates trabalha o fortalecimento dos músculos necessários, alongamento da coluna vertebral e executa exercícios com a coluna neutra.

A concentração em cada movimento do seu corpo evita que os exercícios sejam realizados de forma automatizada e repetitiva.

A respiração eficiente está diretamente ligada à saúde. Ela estimula as células, aumenta a oxigenação do sangue, elimina os gases nocivos e, junto com os exercícios, ajuda a relaxar os músculos, diminuindo o nível de tensão, ajudando no controle dos movimentos

O Centro de Força é formado pelo abdômen, região lombar e as nádegas. São responsáveis pela sustentação dos órgãos internos, da coluna e pela postura.

Segundo Camila, o Pilates tem ainda muitas aplicações específicas. Ela afirma que "o Pilates pode ser um excelente aliado para auxiliar alongamento e fortalecimento muscular para corrida. Seus exercícios controlados e fluidos são ideais para as mamães conquistarem maior tonicidade da musculatura pélvica, facilitando o parto e a força para enfrentar as mudanças corporais proporcionadas pela gestação. A Terceira Idade pode aproveitar muito bem o Método e movimentar seu dia a dia. Além de ser uma atividade gostosa, promove o fortalecimento muscular, alongamento, alivia dores, aumenta o equilíbrio corporal. E faz tudo isso de forma controlada, sem cansar, sem impacto e sem dores nos dias posteriores".

Achou interessante? Agende uma aula experimental para conhecer melhor as técnicas e benefícios do Método Pilates.

Camila Santos

Educadora Física